HT trening

no, wg ichniej tabeli wiekszosc ludzi tutaj jest otyla lub bardzo otyla ...hmm....czyli po 8 miesiacech treningow dowiedzialem sie w koncu, co to SKLADANKA Za to dzisiaj odyebalem taka skladanke, zem sie o maly wlos nie zyjsrol trening A1 15-ki 1: wyciskanie sztangi z kaptura, pozycja wyjsciowa jak do przysiadow, sztanga wysoko na kapturze, [...]

[...] ale możesz zaczac od 10 wskazówek żywieniowych ale dieta to podstawa, ŻEBY BYŁY EFEKTY MUSI BYĆ DIETA DOBRY TRENING I REGNERACJA , tu masz link poczytaj ułóż jakąś dietę i trening i wkelj tutaj do oceny , a i policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w i podstawa masa czy redukcja ?? bo z tego co napisałes to chcesz powiększyc mięsni i [...]

Dla mnie ten trening przede wszystkim byłby męczący logistycznie ze względu na dobór ćwiczeń w superserii. Ale jeśli przemyślałaś jak to będzie wyglądało w praktyce i nie nalatasz się z jednego końca siłowni na drugi między seriami to czemu nie. Na początku warto nagrywać wszystkie ćwiczenia tak naprawdę. Po mc i przysiadach, w pierwszej [...]

Dobrze szefowo %-) tylko następny trening nie wiem kiedy, bo jutro tą nieszczęsną ósemkę idę wyrwać. A tak orientacyjnie w jaki ciężar w HT celować? jakieś 20-25kg? 30kg? czy iść na całość i więcej? }:-(

Wiem ze HIT'em trenuje sie cale cialo jednego dnia (robilem tak jak nie mialem pojecia o kulturystyce), tylko jak zwiekszyc intensywnosc treningu zeby raz w tygodniu starczylo jeszcze jedna seria ? I tak w ogle to jakies przykladowy planik ???? NIE JEST TO POPRAWNA DEFINICJA HIT, GDZY ROWNIE DOBRZ MOZESZ CWICZYC HITEM, PRZY TRENINGU DZIELONYM. [...]

OGLASZAM KONKURS: Na podstawie sprzetu ktorym dysponuje kolega, prosze rozpisac mu trening na klatke piersiowa, w ramach ktorego bedzie trenowana cala klatka piersiowa . Nagroda bedzie sog, slawa i uznania wsrod rzeszy goracych dziewczyn na forum ;) Mysle ze na podstawie tylu wypowiedzi ktore tu dalem, spokojnie wiele z was sobie poradzi z [...]

[...] z samym trzymaniem sztangi i staniem z niej kilka sekund. Najbardziej wymęczyło to moje prostowniki. Te dwa wyżej wspomniane ćwiczenia bardzo dobrze sprawdziły się też jako trening psychiki. Inne mam teraz odczucia co do ciężarów submaksymalnych w siadach (nigdy wcześniej nie podchodziłem do więcej niż 170 bez sprzętu) ;-) Zamiast GHR dałem [...]

Wtedy mogło dochodzić do przetrenowania i ewentualnie 5 dniowy grafik to tylko na bombie, czyli sterydach. Pzdr.. Prosze cie... A do autora tematu, uloz sobie powazny trening, bo twoj do nich nie nalezy. Polecam klasyk, hss lub ht. Jesli chcesz klasyk - cwicz 4-5 dni w tygodniu, na 6 to jeszcze stabilny staz za maly. Klasyk ma kontrukcja jak [...]

21.01.2019 Na treningu moc. Jestem w szoku. Roznosiła mnie energia, że nie mogłam się zatrzymać %-) Delikatny progres na HT. Niby tylko 5kg, a cieszy :-) Tłuszcz chyba delikatnie schodzi, ale na wagę nie wchodzę. TRENING: 1. Side walking with mini band 2x20 powt. 2. Back squat (rozgrzewkwe: 2x10 40/50) 5x6 60/60/60/62,5/62,5 3. Romanian [...]

Marta - obojętnie jaka kategoria na razie trzeba doprowadzić się do zdrowego stanu wyjściowego. Redu na 1800 jak idzie to niech zostanie. A trening taki sobie… Ja bym na początek odpuściła te bicki i tricki w izolacji i robiła same wielostawy. Goblet, wykroki, ławka, martwe, ht - z solidnym obciążeniem zrobią robote. Weźcie jakiś trening z [...]

28.04.2021 DT - trening siłowy 1. Krok odstawno-dostawny z gumą na stopach 2x20 x3 2. HT jednonóż (koniec sztangi na biodrze) 2x15 x4 3. MC jednonóż (jednorącz trzymanie końca sztangi) 2x10 x4 4. Odwodzenie nogi do tyłu na wyciągu (w pochyleniu tułowia) 2x15 x3 Kroki 9665 Dieta 2052kcal/145,9B/70,2T/210,8W Witam obserwujących :-) Stawiam [...]

1.05.17 trening A 1a HT 3x20 3010 35x20 / 35x20 / 35x20 z gumą 30x20 / 35x20 / 35x20 z gumą 30x20 / 30x20 / 30x20 z gumą 10x20 / 20x20 / 30x20 1b Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 3010 12,5x10 / 13,75x15 / 13,75x10 12,5x10 / 12,5x1 / 12,5x10 12,5x10 / 12,5x10 / 12,5x10 10x10 / 10x10 / 10x10 2a Wznosy bokiem 3x20 2010 1,25x20 / 1,25x20 / [...]

[...] talii wskazuje na konieczność redu. ja myślę, że więcej rzeczy wskazuje na konieczność redu %-) ale już jakieś 15kg za mną, powoli w dół %-) a teraz na poważnie, dzisiejszy trening MC - czworogłowy (zawsze mi się mylą, więc powiem, że o przód uda mi chodzi) to palił niemiłosiernie dziś i to gapienie w lustro jest tragiczne, żeby pleców pilnować [...]

[...] się co trenujesz. Ja polecam Skuteczność lub Defensywę. Skuteczność jest dobra na początek, bo potrzeba tylko 6 trenowanych. 5. Nie przejmuj się wynikami, zadbaj najpierw o trening. Z tego są pieniądze. Bez pieniędzy nie ma rozwoju, bez rozwoju nie ma wyników. 6. Zaczynaj od kupowania zawodników doświadczonych (wiek 30-32 lat) i tanich. Główny [...]

Marcel daje slowo ze to ja. Lece na samych suplach i na standard dawkach. Tylko jem lepiej i nie mam lenia juz na pace. trening w laczonych seriach na mnie dziala dobrze. Musze sie podbudowac przed gh A libido ****owe Noxplode bsn nitrix bsn leukic muscletech aplodan muscletech axis ht bsn nowadex XT gaspari Syntha6 bsn Animal PAK i jeszcze po [...]

[...] będzie dla mnie nieosiągalne. A zaskoczyło od razu, po zmianie techniki. No i stanie na rękach. Jestem tak blisko, że męczyłam to aż za bardzo. W sobotę zrobiłam cały trening pod stanie na rękach. W niedziele siłownia i przed treningiem też męczyłam stanie. No było tak blisko, że miałam takie- a jeszcze tylko jeden raz. Jeszcze tylko [...]

Dzisiejszy trening: Ht max/10/10/10/8 70x20 90 100 110 120 70kgx20  / 90/ 100 / 100 / 110 EMOM 15 minut : 15 x box jump 15 x Wall Ball 6 kg 15 x Ball push up 1 min rest Na koniec stanie na rękach. Jeszcze zdarzają się nieudane próby ale mogę powiedzieć że ogólnie ruch utrwalony. Dzisiaj i jutro szkolenie. Mamy zapewniony lunch więc nawet nie [...]

[...] to na pewno pomocny w odbloku nie będzie. A ja mam pytanie do BodyLine: Jak powinien wg. Ciebie wyglądać pełnowartościowy posiłek, który jest pierwszym a za razem przedtreningowym posiłkiem tj. "śniadanie przedtreningowe"? Pracuje na 2 zmiany i czasem sytuacja zmusza mnie do trenowania w godzinach porannych tj. 1-1,5h po [...]

[...] się głodnawa, ale nie na tyle, żeby nie móc spać. Gdybym to ogarneła wczoraj to dojadłabym jakiś dodatkowy posiłek. Moje CPM to 1664kcal Jeszcze mi się zakwasy od pierwszego treningu nie uspokoiły. Gdybym miała to umiejscowić to chyba mięśnie dwugłowe najbardziej zastane były :-) Więc spokojnie trening, będę do tego dobierać kolejne ćwiczenia, [...]

Poniedziałek tu przeboje z autem od rana :/ więc i dzień rozwalony dużo personali, więc na nogach od 7 do 22. koło 23 ścięło mnie z nóg szybki trening dupny na dodatek przerwany musiałam pojechac naładowac akumulator :P 1.HT z guma czarną 80kg *12 i 90kg *10 bez gumy 90kg*10 z gumą/100kg*10 z gumą *3 serie 2.Wykopy z linką wyciągu dolnego 4*15 [...]